【毎日10分!】チアリーダーと一緒におうちトレーニング 第1回背筋|アルバルク東京(ALVARK TOKYO)

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【毎日10分!】チアリーダーと一緒におうちトレーニング 第1回背筋|アルバルク東京(ALVARK TOKYO)

アルバルクチアリーダーが、毎日10分で出来る簡単で効果的なおうちトレーニングをご紹介いたします。
おうちで一緒にトレーニングしましょう!

【#1 背筋トレーニング】
第1回目のトレーニングでは、背筋を鍛えます。
背筋は体に占める筋肉のなかでも大きい筋肉のひとつなので、鍛えることで効率よく基礎代謝を高めることができます。ダンスや運動をされている方も、パフォーマンス向上にもつながります!
※③と④のトレーニングで、ロングタオルまたはチューブを使用しますのでご準備ください!

<MENU>
①スーパーマン
②スキャプラプッシュアップ
③タオルローイング 
④タオルラットプルダウン
⑤グッドモーニング

出演:アルバルクチアリーダーMIHO(20-21シーズン)
※なお、MIHOは2020年12月迄のメンバーとなり、本編は20年12月に収録したものになります。

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